Cardio-apparaten zijn bij uitstek geschikt voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen, maar zijn ook effectief voor warming-up en cooling-down. Daarnaast verbrandt je maar zo een flink aantal calorieën, waarmee je overtollige kilo’s prima te lijf kunt gaan. Na ongeveer 15 minuten begint het lichaam energie te halen uit de verbranding van vet. In eeerste instantie zijn dat vetten uit de bloedbaan, maar na zo’n 30 minuten wordt in het lichaam opgeslagen vet afgebroken.

Wie niet graag alleen staat te zweten, maar liever in een groep sport, kan terecht in de groepslessenzaal. Daar geven we klasjes met live instructie tijdens drukke uren, die slechts 1 euro per deelnemer per keer kosten, en virtuele groepslessen in de rustigere uren, die binnen het abonnement vallen. Dan kun je denken aan trainingen als pilates, zumba, yoga, bodypump, bodyshape en kickboxing. Voor dat laatste hebben we een echte boksring!

Hiermee train je je hele lichaam op kracht, flexibiliteit en coördinatie. Daarnaast is het een leuke en effectieve manier om vet te verbranden.

Krachttraining is training met extra weerstand om je kracht te vergroten. Om sportprestaties te verbeteren, maar ook om een strak lichaam te houden of te krijgen. Daarnaast versterkt krachttraining de botten, waardoor osteoporose voorkomen kan worden. Bovendien leent deze trainingsvorm zich goed voor het kwijtraken van vet, doordat de vetverbranding niet alleen tijdens de training plaatsvindt, maar ook nog gedurende de periode van spierherstel, tot wel 48 uur bij zware training.

Bij ons kun je op een heel bijzondere manier fietsen: Indoor Cycling Experience. Elk heel uur kan er een wielerroute worden opgestart. Met keus uit meer dan 40 verschillende routes, zoals Alpe d’Huez, Afrika of Londen. Onder leiding van de virtuele instructeur verbetert je conditie snel en verbrandt je veel calorieën, door de hoge intensiteit. Indoor Cycling wordt gedaan op een vaststaande fiets met een doortrapsysteem. De weerstand en de snelheid heb je zelf in de hand, waardoor beginners en gevorderden prima samen kunnen fietsen. Bij onze vestiging in Apeldoorn worden de spinninglessen ook live gegeven.

Trainen in de Crossbox is een trainingsvorm, die klassieke gymnastische oefeningen combineert met intervaltraining en krachttraining. Daarbij is het de bedoeling dat de deelnemers tot het uiterste gaan. Hierbij moet je denken aan korte sprintjes trekken, vele malen opdrukken en optrekken aan stangen en verschillende vormen van intervaltraining en plyometrische training (trainingsmethode om in zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren).

Bewegen is van grote invloed op de totale ontwikkeling van kinderen; op lichamelijk, verstandelijk, sociaal en emotioneel niveau. Het is dus belangrijk je kind veel te laten bewegen, spelen en te laten ontdekken. Smart-Kids is ontwikkeld om kinderen aan te zetten tot bewegen en hen op een inspirerende manier kennis te laten maken met verschillende soorten groepslessen zoals: Smart-Jumping, waarbij we dansen op de trampoline, Kick fun, waarbij we op de bokspalen slaan en schoppen, Steps, waarbij we dansen d.m.v. een verhoging, Aerobics, waarbij we op verschillende soorten muziek dansen. Dit alles in combinatie met verschillende soorten spelletjes.